Influensa

Perubahan Cuaca atau dinginnya udara bisa membuat kita terserang Influenza dan Batuk.

Influensa adalah satu jenis penyakit penular yang ditularkan dengan medium udara melalui bersin dari penyakit.

Untuk menghindarinya, jagalah stamina tubuh.

Biasanya gejala flu adalah tenggorokan mulai sakit, gatal sehingga batuk berkali-kali, juga bersin-bersin, yang diikuti dengan demam mendadak, biasanya dengan suhu 38-40 derajat celcius. Disertai sakit kepala, nyeri otot, dan badan terasa lemah. Bahkan, kadang-kadang disertai rasa mual, ingin muntah, dan diare.

Flu mudah sekali menyebar dan menular, lewat cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, saat batuk atau bersin-bersin. Penyakit yang menyerang saluran pernafasan atas ini biasanya berlangsung 3-5 hari, atau mungkin lebih bila stamina kita semakin menurun. Untuk itu penderita harus banyak istirahat, tidak banyak bicara dan sebaiknya olahraga dihentikan dahulu.

Cara mengobati flu sebenarnya sederhana saja. Obat hanya diperlukan sejauh untuk mengurangi pilek, batuk, panas, atau nyeri otot.

Obat flu perlu mengandung campuran obat demam (parasetamol, ibuprofen), komponen pilek (efedrin, pseudo-efedrin, atau fenilpropanolamin) untuk mengeringkan hidung, dan komponen obat batuk (dekstrometorfan atau noskapin).

Flu juga bisa dicegah dengan vaksinasi, tetapi tidak selamanya dapat menghadang virus flu karena virus flu selalu bermutasi membentuk versi baru yang lain dari generasi sebelumnya.

Pada dasarnya vaksinasi hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang dibutuhkan oleh mereka dengan usia diatas 65 tahun, penderita asma, jantung dan ginjal atau penderita flu berat.

Ataupun saat kita berada di tempat lain, misalnya pada saat berhaji kita butuh suntikan vaksin flu.

Tak perlu Antibiotik

Prof. Iwan menegaskan, flu atau pilek tidak perlu diobati dengan antibiotik. Antibiotik hanya dibutuhkan bila terjadi komplikasi infeksi dengan kuman. Tetapi hal ini pun jarang terjadi.

Apabila kita sering meinum antibiotik, di takutkan kuman yang ada ditubuh akan kebal terhadap antibiotik, dan akhirnya dosis yang kita gunakan akan semakin besar, sehingga dapat menyebabkan kematian apabila dosisnya terlalu besar.


Untuk itu, sebaiknya kita tanyakan pada dokter atau apoteker jenis dan kegunaan dari obat yang diberikan.

Bila Anda hanya pilek, pilihlah obat bebas yang mengandung komponen pilek saja. Obat pilek hanya perlu mengandung salah satu, efedrin, pseudoefedrin, atau fenilpropanolamin saja. Dari ketiganya, efedrin dosis kecil (8-10 mg) paling baik, fenilpropanolamin paling jelek.

Bila ingin mencampur dengan komponen antihistamin (antialergi), bisa menggunakan CTM, yang cukup efektif dan murah.

Tambahan lain misalnya vitamin atau obat pengencer dahak tidak mutlak dibutuhkan tubuh. Tergantung dari kondisi masing-masing individu.

Dengan atau tanpa Antibiotik flu akan segera sembuh dalam beberapa hari hingga seminggu. Apabila flu belum juga reda, maka konsultasikanlah lagi ke dokter.

Yang harus dilakukan saat flu menyerang

1. Minumlah air sebanyak-banyaknya, penderita akan kehilangan cairan tubuh saat terkena flu, hal ini juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meninggi.

2. Banyak istirahat, agar kondisi tubuh tidak semakin memburuk.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol.

4. Minum obat golongan paracetamol atau aspirin untuk mengurangi demam dan nyeri otot. Obat golongan ibuprofen juga bisa diasup untuk menghindari peradangan. Ingat, aspirin tidak diperkenankan diasup oleh anak-anak di bawah usia 16 tahun.

5. Saat demam kita biasanya merasakan kedinginna juga, yang bisa disebut meriang.

6. Sebaiknya jangan menutup tubuh dengan selimut tebal, karena udara tubuh yang panas tidak bisa menguap dan suhu tubuh malah akan naik.

7. Lakukan kompres Sebaiknya lakukan kompres bukan hanya di area kepala, tetapi menyeka seluruh tubuh denagn kain basah terus menerus selama 5-7 menit. Menguapnya air dari kulit membuat suhu tubuh menurun.

8. Saat malam, cobalah untuk tidur dengan kepala dinaikan 8-15 cm. Untuk mencegah lendir masuk ke bagian bawah tenggorokan, sehingga dapat mencegah terjadinya batuk.

Kiat agar Flu tidak bersarang dalam tubuh

·tutup Mulut dan hidung dengan sapu tangan saat batuk atau bersin-bersin, agar virus tidak menyebar.

·jika tidak ada tisu atau saputangan, gunakan lah lengan baju atas untuk menutupinya, bukan dengan tangan.

·Jangan menggunakan tisu atau saputangan berkali-kali, gantilah sesering mungkin.

·Setelah bersin,cucilah tangan dengan sabun, air atau alkohol. Bisa juga dengan pembersih tangan yang sudah banyak beredar.

·Jika perlu gunakan masker supaya virus tidak menular ke orang lain.

Semoga dapat membantu, dan jagalah stamina tubuh agar penyakit tidak mudah menyerang.

10 Healthy Diet Tips

we can't loss weight without :

Eat a diet full of color
Fruits and vegetables are packed with fiber, vitamins, minerals and antioxidants and are very low in calories. They help keep you satisfied longer, and are a great snack and can be eaten with every meal.

Eat regular meals
Eating meals throughout the day will help keep your metabolism stable as well as burning calories all day long. When we don't eat for an extended amount of time it actually inhibits calorie burning. Take mom's advice to heart and be sure to have breakfast in the morning! Make sure and eat your 3 meals a day, but also sneak in some healthy snacks to keep your body going!

Give your stomach time to catch up
Many of us grew up being told not to snack before dinner as we would ruin our appetite. In actuality, having snacks can help prevent you from overeating. It takes our bodies 10-15 minutes to realize we've had enough to eat. Because of this delay, it is very easy to eat more than our bodies actually need, leaving us feeling overstuffed. When eating at home watch your portions. When eating out at restaurants share your entrees as they typically serve large portions. Go ahead, spoil your dinner with some snacks.

Eat whole fresh foods
In order for foods to last on our shelves in the grocery store they are filled with preservatives, which in turn deplete the nutrients and vitamins originally found in those foods. When possible, purchase fresh foods and avoid pre-packaged and convenient fast food, as these types of food are typically higher in calories, fat, and sodium.

Get moving
Our bodies were not meant to sit behind a desk all day long. We need daily exercise to benefit our overall health and especially to strengthen all our muscles including our heart. Exercise can also help you sleep better and improve your mood, so whether a high impact workout at the gym or a stroll through the neighborhood, hit the pavement and give yourself the optimal reward.

Treat yourself
We all have those few foods that we know aren't good for us yet we have a hard time avoiding them. When we try to restrict these foods from our diet, we tend to overindulge at some point. Allow yourself a treat from time to time, but remember to keep it within moderation. Try having a few bites of cake as opposed to the whole slice at a special occasion.

Be a detective with food labels When reading the list of ingredients on packaged foods, if you do not recognize the ingredient or cannot pronounce it, perhaps this isn't something you want to be putting in your body. If you see a product with a laundry list of ingredients, put the item right back on the shelf. Also, make sure when reading labels to review whether calories and fat listed are per serving and not the entire container.

Eat your whole grains
Whole grains are unrefined products that have maintained their nutrients and fiber content, unlike white products that are left with no nutritional value. An additional benefit to eating 100% whole grains, such as breads and pastas, is they help maintain blood sugar levels with less spiking and crashing throughout the day. Whole grains also keep you satisfied longer.

Eat the "right" fat
Fat has gotten a reputation for being bad for us and in many cases this is true, unless we are speaking about healthy fats that our body actually needs. Overeating wrong fats (saturated fats) can lead to those unwanted pounds as well as increase your risk of heart disease. Stick to healthy fat sources that are unsaturated such as olive oil instead of butter or margarine, which contain saturated fat. You can use these for sautéing, baking, lubricating bakeware, and more - be creative!

Beware of liquid calories
Extra calories can add up quickly, for example a 12 ounce can of regular soda can contain 10 teaspoons of sugar! These types of calories will not fill you up, but they will most certainly add weight. Beware of the beverages you drink throughout the day, some of the perceived health drinks have several teaspoons of sugar per serving, which many of us tend to overlook due to tricky naming conventions thought up by slick marketing departments.

source : http://all-top10diets.blogspot.com/

Manfaat Kolostrum

kawan2..postingan ini saya ambil dari Naco
Subhanallah ya,,,ternyata Allah memberikan kita banyak kemudahan!
ini salah satu kemudahan dari ALLAH...

semoga keterangan ini dapat bermanfaat bagi kamu2 smua!Amiiiinnn....


Kolostrum adalah cairan pra-susu yang dihasilkan oleh induk mamalia dalam 24-36 jam pertama setelah melahirkan (pasca-persalinan). Kolostrum mensuplai berbagai faktor kekebalan (faktor imun) dan faktor pertumbuhan pendukung kehidupan dengan kombinasi zat gizi (nutrien) yang sempurna untuk menjamin kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan kesehatan bagi bayi yang baru lahir. Namun karena kolostrum manusia tidak selalu ada, maka kita harus bergantung pada sumber lain. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kolostrum sapi (bovine colostrum) sangat mirip dengan kolostrum manusia dan merupakan suatu alternatif yang aman.

Bahkan ada laporan yang menyatakan bahwa kolostrum sapi empat kali lebih kaya akan faktor imun daripada kolostrum manusia.

Ada lebih dari 90 bahan bioaktif alami dalam kolostrum. Komponen utamanya dikelompokkan menjadi dua yaitu faktor imun dan faktor pertumbuhan. Kolostrum juga mengandung berbagai jenis vitamin, mineral, dan asam amino yang seimbang. Semua unsur ini bekerja secara sinergis dalam memulihkan dan menjaga kesehatan tubuh.

FAKTOR IMUNITAS TUBUH :
Adanya berbagai penyakit degeneratif (keturunan) dan infeksi yang menyerang manusia adalah disebabkan oleh lemahnya sistem imunitas tubuh. Penelitian secara medis menunjukkan bahwa kolostrum :

Mempunyai faktor imunitas yang kuat (Immunoglobulin, Lactoferin, Lactalbumin, Glycoprotein, Cytokines dll) yang membantu melawan virus, bakteri, jamur, alergi dan toksin.

Membantu mengatasi berbagai masalah usus, auto imunitas, arthritis, alergi HIV.

Membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Kaya akan kandungan TgF-B yang mendukung terapi penderita kanker, pembentukkan tulang dan mencegah penyakit herpes. Mengandung Immunoglobulin yang telah terbukti dapat berfungsi sebagai anti virus, anti bakteri, anti jamur dan anti toksin.

FAKTOR PERTUMBUHAN :
Kolostrum mengandung faktor pertumbuhan alami yang berfungsi untuk :

1. Meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
2. Memperbaiki sistem DNA & RNA tubuh.
3. Mengaktifkan sel T.
4. Mencegah penuaan dini
5. Merangsang hormon pertumbuhan (HGH)
6. Membantu menghaluskan kulit dan menyehatkan kulit.
7. Menghindari Osteoporosis.
8. Memperbaiki dan meningkatkan pertumbuhan jaringan tubuh.
9. Kolostrum mengandung mineral, anti oksidan, enzim, asam amino dan vitamin A, B12 &E


FAKTOR NUTRISI :
Kalsium, Protein, Vitamin, Tenaga, Lain-lain

Beberapa manfaat utama Kolostrum adalah :

* meningkatkan rasa bugar secara keseluruhan
* mengurangi lemak tubuh tanpa diet
* menguatkan tonus dan tekstur kulit
* meningkatkan daya ingat
* menghilangkan kerutan
* meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria
* tingkat energi lebih tinggi
* meningkatkan kekuatan dan jumlah otot
* meningkatkan suasana hati (mood)
* meningkatkan fleksibilitas punggung
* meningkatkan toleransi dan ketahanan latihan
* kapasitas pemulihan lebih cepat dan pemulihan kembali dari cedera lama
* memperbaiki fungsi imun sehingga meningkatkan perlindungan terhadap penyakit terkait dengan kekebalan tubuh.

Manfaat Vit. E

Manfaat mengkonsumsi vit. E anatara lain adalah :

1. sebagai nutrisi anti oksidan yang menstabilkan membran sel dan melindungi sel serta jaringan tubuh terhadap kerusakan oksidatif
2. membantu mengatur pemakaian dan penyimpanan vit. A
3. melindungii sel-sel darah merah dari kerusakan
4. mempengahuhi produksi hormon prostaglandinyang mengatur berbagai proses metabolisme tubuh termasuk reproduksi, pengaturan detak jantung, sistem pertahanan tubuh dan kontraksi otot.
5. meningkatkan stamina karena memberikan oksigen pada tubuh
6. membantu pencegahan penyakit atherosklerosis (penabalan dan pengerasan pembuluh darah yang terjdi karena penumpukan kolesterol dan darah beku) dengan mencegah proses oksidasi kolesterol oleh radikal bebas.

Apakah bebar Vit. E baik untuk kesehatan kulit?

Salah satu fungsi vit. E adalah sebagai antioksidan yang dibutuhkan untuk memerangi radikal bebas, sehingga dapat mencegah proses penuaan dini. Vit E jg membantu untuk mencegah terjadinya flek pada kulit dan munculnya kerutan sebelum waktunya.

Apakah ada efek samping jika terlalu banyak mengkonsumsi vit E?

Sampai saat ini studi menyimpulkan vit E adalah vitamin yang paling aman dikonsumsi dibandingkan dengan vitamin larut lemak lainnya, karena sekitar 60-70% vit E yang dimakan akan dibuang dari tubuh. Pada sebuah percobaan yang dilakukan terhadap 9.000 orang yang mengkonsumsi 3.000 IU vit E setiap hari selama 11 tahun tidak dilaporkan adanya efek samping.

Nutrisi

Ilmu Nutriusi merupakan suatu hal yang baru berkemabang. Pada akhir abad ke-19 dan awal abad 20, manfaat vitamin dan mineral untuk kesehatan baru ditemukan. Dengan semakin canggihnya ilmu pengetahuan, perkemabngan ilmu nutrisi semakin pesat.

Nutrisi merupakan salah satu faktor kesehatan yang sangat penting. Selain olahraga, istirahat yang cukup dan sikap mental positif, gizi yang baik jg memegang peranan yang penting dalam kesehatan optimal.

Keseimbangan ke 4 faktor kesehatan optimal tersebut menciptakan kesehatan yang optimal pula.

Jantung Sehat kaki Indah

Ada gerakan khusus untuk melatih jantung dan pernafasan agar tetap sehat. Tapi tahukah Anda kalau latihan itu juga berguna untuk membentuk kaki yang indah. Caranya pun mudah. Silahkah simak langkah-langkah berikut.

Tiga alat yang digunakan untuk latihan kardio (jantung) sekaligus membentuk kaki, yaitu treadmill, Stepper dan Cross Training . Alat-alat tersebut bukan untuk dipakai secara bersamaan. Anda hanya perlu memilih satu dari ketiga alat tersebut.

Latihan dengan Treadmill
Untuk latihan dengan Treadmill. yang pertama dilakukan adalah pemanasan, stel kecepatan di angka 4,0. Posisi kaki lurus kedepan. Latihan ini dilakukan selama 10 menit. Setiap 2 menit, naikkan treadmill sebanyak 1 pay, terus lakukan hingga selesai hingga selesai.

Setiap satu menit ubah posisi lari. ulai dari menghadap depan, samping kiri, dan samping kanan. Akhiri dengan melakukan cooling down.

Latihan dengan Stepper
Sama halnya dengan treadmill, latihan dengan stepper dilakukan selama 10 menit dan dimulai dari level satu. Yang harus dilakukan adalah posisi badan tetap tegak lurus selama latihan, dan jangan terlalu sering berpegangan.

Latihan dengan Cross Training
Sama dengan alat yang lain, latihan ini juga dilakukan selama 10 menit. Yang harus dilakukan adalah berdiri tegak, jangan sering berpegangan, atur nafas sehingga teratur, jangan jinjit dan badan lurus ke depan.

Silahkan pilih latihan yang paling cocok dengan Anda. Dan dapatkan jantung sehat serta kaki yang indah.
Sumber Detik.com

Remaja

Masa remaja adalah suatu tahap antara masa kanak-kanak dengan masa dewasa. Istilah ini menunjuk masa dari awal pubertas sampai tercapainya kematangan; biasanya mulai dari usia 14 pada pria dan usia 12 pada wanita. Transisi ke masa dewasa bervariasi dari satu budaya kebudayaan lain, namun secara umum didefinisikan sebagai waktu dimana individu mulai bertindak terlepas dari orang tua mereka.

Yang seperti kamu2 tau khusus bagi yang sudah maupun sedang merasakan tahap remaja, masa remaja itu masa2 yang indah!!! masa remaja itu masa pengen segala tau..segala bingung..ketemu hal2 baru..buat keputusan sendiri,, tau ini baik atow ini buruk, perubahan2 dalam diri baik fisik maupun psikologis.


Perkembangan fisik

Perubahan dramatis dalam bentuk dan ciri-ciri fisik berhubungan erat dengan mulainya pubertas. Aktivitas kelenjar pituitari pada saat ini berakibat dalam sekresi hormon yang meningkat, dengan efek fisiologis yang tersebar luas. Hormon pertumbuhan memproduksi dorongan pertumbuhan yang cepat, yang membawa tubuh mendekati tinggi dan berat dewasanya dalam sekitar dua tahun. Dorongan pertumbuhan terjadi lebih awal pada pria daripada wanita, juga menandakan bahwa wanita lebih dahulu matang secara seksual daripada pria. Pencapaian kematangan seksual pada gadis remaja ditandai oleh kehadiran menstruasi dan pada pria ditandai oleh produksi semen. Hormon-hormon utama yang mengatur perubahan ini adalah androgen pada pria dan estrogen pada wanita, zat-zat yang juga dihubungkan dengan penampilan ciri-ciri seksual sekunder: rambut wajah, tubuh, dan kelamin dan suara yang mendalam pada pria; rambut tubuh dan kelamin, pembesaran payudara, dan pinggul lebih lebar pada wanita. Perubahan fisik dapat berhubungan dengan penyesuaian psikologis; beberapa studi menganjurkan bahwa individu yang menjadi dewasa di usia dini lebih baik dalam menyesuaikan diri daripada rekan-rekan mereka yang menjadi dewasa lebih lambat.

Perkembangan intelektual

Tidak ada perubahan dramatis dalam fungsi intelektual selama masa remaja. Kemampuan untuk mengerti masalah-masalah kompleks berkembang secara bertahap. Psikolog Perancis Jean Piaget menentukan bahwa masa remaja adalah awal tahap pikiran formal operasional, yang mungkin dapat dicirikan sebagai pemikiran yang melibatkan logika pengurangan/deduksi. Piaget beranggapan bahwa tahap ini terjadi di antara semua orang tanpa memandang pendidikan dan pengalaman terkait mereka. Namun bukti riset tidak mendukung hipotesis ini; bukti itu menunjukkan bahwa kemampuan remaja untuk menyelesaikan masalah kompleks adalah fungsi dari proses belajar dan pendidikan yang terkumpul.

Perkembangan seksual

Perubahan fisik yang terjadi pada masa pubertas bertanggung-jawab atas munculnya dorongan seks. Pemuasan dorongan seks masih dipersulit dengan banyaknya tabu sosial, sekaligus juga kekurangan pengetahuan yang benar tentang seksualitas. Namun sejak tahun 1960-an, aktivitas seksual telah meningkat di antara remaja; studi akhir menunjukkan bahwa hampir 50 persen remaja di bawah usia 15 dan 75 persen di bawah usia 19 melaporkan telah melakukan hubungan seks. Terlepas dari keterlibatan mereka dalam aktivitas seksual, beberapa remaja tidak tertarik pada, atau tahu tentang, metode Keluarga Berencana atau gejala-gejala Penyakit Menular Seksual (PMS). Akibatnya, angka kelahiran tidak sah dan timbulnya penyakit kelamin kian meningkat.

Artikel ini diambil dari http://situs.kesrepro.info/krr/materi/remaja.html